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今天，申城以多云天气为主，阳光不时露脸。早晨全市气温起步在2℃～8℃之间，白天在偏东风的吹拂下，最高气温回升到16℃附近。然而，天气舞台即将上演冷暖“大逆转”。气象部门特别提醒，接下来的一周，本市气温起伏剧烈，恍如两季。
今天迎来惊蛰骨气，这是二十四骨气中的第三个骨气。上海中医药大学从属岳阳中西医联结病院消化内科李富龙副主任医师说，惊蛰时节阳气初动、肝木升发，东说念主体气血亦随之向外舒展，是保养脏腑、防病强身的关键节点。
富腾优配养生妙招一：“春捂”要有度，下厚上薄、要点护三
惊蛰时骨气温回升显明，但日夜温差大。中医觉得，春季阳气初生，尚显稚嫩，若过早过多减衣，风寒之邪易从外相、经络侵入，毁伤阳气，激励伤风、要害痛、腹痛泻肚等问题。因此，市民穿衣时应着重御寒防风、渐减衣物、要点督察。
李富龙提到，民间素有的“春捂秋冻”养生贤慧虽值得崇尚，但“春捂”并非穿得越多越好，而是下厚上薄、要点护三：一是护头颈，二是护腰腹，三是护脚踝。穿衣也应随气温纯真诊治，当气温自若在15℃以上，且荟萃几日无显明降温时，可迟缓减少外衣。
体质偏虚、老东说念主、儿童及慢性病患者，更应罢职“宁暖勿凉”原则，幸免因一时贪凉埋下健康隐患。同期，要接受透气、吸汗的棉质衣物，幸免化纤材质闷汗，导致风邪遽然袭击。
养生妙招二：省酸增甘，来碗山药红枣小米粥
李富龙淡薄，市民在惊蛰时节应罢职省酸增甘、以养性情，盈富优配清淡温软、疏肝升阳的饮食原则。
医师诠释，“省酸”即减少酸味食品摄入。酸味入肝，过量食用会管制肝气，干扰阳气升发，还会毁伤脾胃功能。平常应少忌妒、山楂、柠檬、乌梅、未造就的生果等。“增甘”并非多食甜食，而是摄入味甘性平、健脾益气的食品，甘味入脾，可补益脾胃、中庸肝气，让肝脾长入。
此外，春季应季蔬菜无数上市，春笋、菠菜、荠菜、韭菜、香椿等既能清怒气、通肠说念，又能补充维生素与膳食纤维。民间也有“惊蛰吃梨”的习俗，意在生滋润燥、清热化痰，缓解春季咽喉干痛、咳嗽少痰。
向市民保举一起惊蛰养生菜：山药红枣小米粥。不错起到健脾益气、养胃安神的功效，终点合适老年东说念主、儿童及晨起困乏、胃口差的一又友。
养生妙招三：中午小憩+边界运动可缓春困
惊蛰后日间渐长，李富龙淡薄市民同法子整作息，晚睡早起，最佳晚上11时前入睡，早上6—7时起床。晚上11时至凌晨3时是肝胆经适时，此时熟寝可养肝血、建立脏腑。春季易出现“春困”，判辨为困乏乏力、精神改悔，这是阳气升发、气血趋于体表，内脏供血相对减少所致。但处分春困弗成靠久睡，睡多则气机郁滞，反而更困，淡薄中午小憩15—30分钟，即可复原元气心灵。
此外，边界的运动不错清醒气机、和解蔼血、增强体质，匡助阳气升发，扶植缓解春困与心思低垂等情况。运动需着重防风御寒，出汗后实时擦干，更换衣物，幸免吹风受凉。久坐办公东说念主群港盛国际，每小时起身行径，拉伸肩颈、动掸腰胯、踮脚放置，清醒经络，改善气血轮回。需要指出的是，惊蛰“春雷惊百虫”，出行需着重卫生督察。
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